Laufecke

Willkommen in unsere kleinen Laufecke.

Gerade die Langstrecken-Läufer, die gerne mal 15 km und mehr am Stück durch Wald und Wiesen laufen, werden bestätigen, dass Laufen einen meditativen Charakter besitzt. Laufen eignet sich daher wie Yoga hervorragend dazu, den Kopf freizubekommen. Laufen und Yoga haben aber noch weitere Gemeinsamkeiten. Wenn du beim Laufen achtsam bist und wie beim Yoga deinen Körper und deinen Geist beobachtest, wirst du viel über dich und deinen Körper lernen. Gerade um zu verhindern, dass du dir beim Laufen schadest, ist ein achtsamer Umgang mit deinem Körper wichtig.

Der meditative Aspekt des Laufens ist aber nicht in erster Linie der Grund dafür, warum wir dem Thema Laufen gerne mehr Platz in unserem Yoga Studio geben möchten. Im Grunde geben wir dem Thema Laufen nicht mehr Platz, weil es schon sehr lange ein immer wieder diskutiertes Thema in unserem Studio ist. Wir geben dem Laufen bei Yoga vivo nun nur einen offiziellen Platz. Des Weiteren ist Laufen bzw. Ausdauersport eine wichtige Notwendigkeit in Hinblick auf unsere persönliche Motivation.

Unser persönliches Ziel ist es, ein langes, gesundes und vor allem selbstbestimmtes Leben zu führen. Wir haben Yoga vivo mit dem Wunsch gegründet, auch andere Menschen dazu zu ermuntern, dieses Ziel anzustreben und diese auf ihren Weg dabei zu unterstützen.

Ein wichtiger Baustein für ein langes, gesundes und vor allem selbstbestimmtes Leben ist dabei ein moderates Ausdauertraining zur Verbesserung der aeroben Fitness. Auf Basis des aktuellen Wissensstands empfiehlt die WHO wöchentlich 150 Minuten moderates Ausdauertraining. Je besser deine aerobe Fitness ist, desto geringer ist dein Sterbe-Risiko. Wenn du dich auf Basis wissenschaftlicher Untersuchungen und nicht auf Basis irgendwelcher fragwürdigen Fitness-Influencer mit dem Thema etwas genauer auseinandersetzen möchtest, empfehle ich dir diese Masterarbeit, die an der Universität Graz am Institut für Bewegungswissenschaften, Sport und Gesundheit erstellt wurde.

Im Zuge des Cloppenburger City-Laufs 2023 haben wir allen, die an dem Lauf teilnehmen wollten und regelmäßig in unsere Stunden kommen, ein personalisiertes Yoga vivo Lauf-Shirt spendiert. Dieses wollen wir auch in Zukunft fortführen. Um ein personalisiertes Yoga vivo Lauf-Shirt zu erhalten, musst du dich nur an einem im Lauf-Kalender aufgeführten offiziellen, öffentlichen Lauf anmelden und ein regelmäßiger Gast in unseren Kursen sein. Die Läufe des Yoga vivo Lauftreffs sind davon ausgenommen.

Auch wenn bestimmt viele daran gewöhnt sind, alleine zu trainieren, würde ich gerne einen Lauftreff ins Leben rufen. Es wäre schön, wenn der Lauftreff ungefähr einmal pro Monat am Wochenende stattfinden könnte.

Petra und ich sind sehr froh über das freundschaftliche Miteinander in unserem Studio. Der Lauftreff soll daher auch dazu beitragen, dieses freundschaftliche Miteinander weiter zu festigen und auch gerne zu vertiefen. Daher wünsche ich mir von dir, dass du folgende Grundregel beherzigst, dass keiner vorausrennt und keiner wird zurückgelassen. Also kurz gesagt:

Keiner läuft alleine!

Da jeder sein eigenes Wettkampf-Tempo hat, ist ein Intervall-Training oder ein gezieltes Tempo-Training im Rahmen eines gemeinschaftlichen Laufes natürlich nicht geeignet. Als Trainings-Ziel steht daher die Verbesserung deiner aeroben Basis im Fokus. Dazu eignen sich vor allem langsame Läufe, bei dem deine Herzfrequenz unter 75-80 % (Zone 2) deiner maximalen Herzfrequenz liegt. Anders ausgedrückt, wenn du dich nicht mehr unterhalten kannst, bist du zu schnell. Je nach Fitness der Teilnehmer dauern die Läufe 1 bis 2 Stunden.

Mit der wichtigste Grund, für einen regelmäßigen Lauftreff ist aber die gegenseitige Motivation, gerade in Zeiten, in denen das Training hart oder frustrierend ist, und man eigentlich keine Lust zum Laufen hat. Gerade als Anfänger, hat man viele Fragen, wie man das Training angehen soll. Laufe ich zu wenig? Laufe ich zu schnell? Wie bereite ich mich am besten auf einen Lauf vor? Wie schütze ich mich vor Verletzungen? Und noch viele mehr. Auch heute habe ich immer wieder Fragen, auf die ich gerne Antworten hätte. Gerade die, die viel Lauferfahrung haben, können den anderen natürlich wertvolle Tipps geben und sie auch vor Fehlern, die ihnen schaden könnten, warnen.

Die Termine der Lauftreffs habe ich in den Lauf-Kalender aufgenommen. Wenn du daran teilnehmen möchtest, melde dich einfach bei uns, über unser Kontakt-Formular oder bei uns im Studio.

Dein Name wird in der Teilnehmerliste nur aufgeführt, wenn du uns die Erlaubnis dafür erteilst. Abkürzungen: Halbmarathon (HM), Marathon (M), Nordic Walking (NW)

Um ein kostenfreies Yoga vivo Lauf-Shirt zu erhalten, musst du dich mindestens 4 Wochen vor einem Lauf angemeldet haben, da die Herstellung und der Versand in der Regel ein bis zwei Wochen dauern. Da die Kosten für die Lauf-Shirts nicht unerheblich sind, bitte ich dich, die unten aufgeführten Größentabellen zu beachten.

	S	M	L	XL	XXL	3XL
A	47.5	52	55	57	60	63
B	67	70	72	74.5	79.5	82

	34	36	38	40	42	44	46	48
A	41	43	46	49	53	55	59.5	61.5
B	60.5	63.5	65	67.5	69.5	71.5	73	74.5